Música relajante y sonidos de ambiente que interactúa
positivamente a su cuerpo y la mente puede reducir las hormonas del estrés
creadas por nuestros cuerpos, sino que también puede ayudar con la
concentración, insomnio e incluso ayudar a la curación. Esta es la razón por la
relajación y la meditación con música ahora se encuentra comúnmente en las
prácticas de bienestar, clases de yoga, reuniones espirituales y religiosas.
Algunos científicos sugieren que "escuchar a Mozart
te hace más inteligente" y que la exposición de la música clásica a los
niños más pequeños tienen un efecto beneficioso sobre el desarrollo mental.
Otros mitos sugieren que escuchar música relajante para sus plantas y hablando
con ellos puede ayudar a su crecimiento y la salud.
La música ha estado ayudando a la gente desde el
principio del hombre, y seguirá haciéndolo, en los tiempos modernos música
relajante con sonidos relajantes puede ayudar en el trabajo, en sus viajes, o
en casa. Hay miles de fuentes disponibles en Internet, donde usted puede
encontrar todo tipo de música relajante y calmante, asegúrese de escuchar a una
vista previa y ver si la música se relaja o le ayuda en modo alguno.
Relájese y descanse, poner algo de música relajante para calmar la mente, cuerpo y alma.
Estos son algunos hábitos efectivos durante la noche, para ayudar a
mejorar la cantidad y calidad de sueño que usted consigue!
1. Trate de Ejercicio ligero
El ejercicio tiene muchos manejo del estrés y beneficios
para la salud, y para muchos de nosotros, la noche es cuando mejor se adapte a
nuestros horarios. El ejercicio ligero, como el yoga o caminar en la noche también
puede ayudar a dormir, ya que libera la tensión sin sobre estimular el cuerpo.
(Es debatible si o no ejercer este derecho antes de dormir perturba el sueño,
de acuerdo a expertos en medicina deportiva Elizabeth Quinn, que en realidad
podría mejorar el sueño).
2. Escuchar Música Relajante
La música ha estado ayudando a la gente desde el
principio del hombre, y seguirá haciéndolo, en los tiempos modernos música
relajante con sonidos relajantes puede ayudar en el trabajo, en sus viajes, o
en casa. Hay miles de fuentes disponibles en Internet, donde usted puede
encontrar todo tipo de música relajante y calmante, asegúrese de escuchar a una
vista previa y ver si la música se relaja o le ayuda en modo alguno.
Relájese y descanse, poner algo de música relajante y
calmar la mente, cuerpo y alma.
La música relajante puede calmar su cuerpo y mente hasta el
punto que ahora está siendo utilizado como una herramienta terapéutica por
algunos. Usted puede usar este tipo de música para su beneficio, jugando melodías
relajantes antes de acostarse, y durante toda la noche para ayudarle a
relajarse y liberar la tensión cuando se acerca la hora de dormir. Estos son
algunos de mis selecciones favoritas.
3. Limpieza
Una encuesta reciente en este sitio encontró que cerca
del 80% de los que viven con un nivel de desorden que puede provocar una carga adicional.
Limpieza al final del día puede hacer que te sientas menos estresado porque
estás haciendo algo para resolver el problema, y la anticipación de despertar a
una casa más limpia puede hacer que su descanso más tranquilo.
4. Juegos más tranquila de la TV
Mientras que mucha gente le gusta a la zona en frente de
la televisión antes de dormir, jugar bajo perfil los juegos de ordenador puede
ser una alternativa refrescante. Se puede crear una distracción agradable del
estrés del día y ser una gran manera de "cambiar de velocidad", pero
no son tan emocionantes que hacen que el sueño difícil de alcanzar.
Estos juegos
también pueden agudizar sus habilidades mentales y le ayudará a aprender nuevas
habilidades: El alivio de tensión del juego de memoria y de la gestión de la
caza tensión de la palabra. Buscar otros juegos y la diversión cosas en la
diversión y en la sección Juegos.
5. Baño de Burbujas
Sumergirse en una tina de burbujas puede enjuagar la
tensión y salir de su cuerpo mimado y su mente libre. También es una gran segué
a dormir, como cualquier padre de un niño pequeño puede dar fe. Lea más acerca
de la importancia de la auto-cuidado, y encontrar consejos sobre cómo crear una
experiencia relajante spa en casa.
6. Masaje
El masaje es para aliviar el estrés, que también se
siente bien. Si usted no puede intercambiar masajes con las personas que viven
con usted, usted puede hacer un auto-masaje o usar herramientas de masaje para
aliviar la tensión. De cualquier manera, recibir un masaje antes de acostarse
puede aflojar la tensión en su cuerpo, relajarse, dormir y hacer llegar más
fácilmente.
7. diario
El diario tiene muchos beneficios para la salud el estrés
y , por lo que es una gran manera de terminar el día.
Escribir en un diario
antes de acostarse puede despejar su mente, le ayudan a procesar las emociones,
resolver problemas, a prepararse mentalmente para el día siguiente, hacer
planes, y conseguir sus pensamientos de la cabeza y en la página, donde pueden
ser recogidos de la próxima por la mañana.
Un diario de la gratitud se puede
obtener en un estado de ánimo positivo para el sueño, y con el tiempo le ayuda
a cambiar su marco general de la mente a una más positiva, menos estresado uno.
8. Meditación
La meditación ha sido utilizada por muchas, muchas
personas para aliviar el estrés en el cuerpo y la mente. Es una técnica de gran
utilidad, antes de acostarse, ya que sigues tan natural en el sueño: relaja el
cuerpo, despeja la mente, y crea la paz interior. Sea paciente con usted mismo
y siga estos consejos para principiantes, y usted debe encontrar la meditación
como una herramienta de gestión del estrés grande. Sería recomendable
acompañado de una buena música relajante o un
ambiente sin ruidos para poder tener una mejor conexión cuerpo y alma.
9. Sexo
Para aquellos comprometidos en una relación, el sexo es
conocido como un mitigador de la tensión durante la noche por una razón! No
sólo una vida sexual sana mejorar su relación, pero su cuerpo se relaja, libera
sustancias químicas, e incluso promueve el bienestar.
Y, por supuesto,
acoge con satisfacción el sueño.
Desafortunadamente, la tensión excesiva también puede ser
un amortiguador de la libido. Si tienes problemas para "conseguir en el
estado de ánimo”, aquí hay algunos consejos importantes para usted.
10. Evite estos:
Algunas de las actividades puede ser muy estimulante por
la noche y puede hacer más difícil conciliar el sueño, o hacer que su sueño sea
menos reparador. Para una noche de sueño reparador, usted debe evitar la
cafeína después de las 2 pm, los conflictos interpersonales o de conversaciones
estresantes, o cualquier otra cosa que está muy estimulante.
Tratar con las
finanzas o incluso ciertos programas de televisión pueden ser muy estimulante
para algunos.
Todo el mundo es diferente, así que trata de prestar
atención a sus estados internos, y responder en consecuencia y nunca olvide
unas buena música relajante para relajar el día!
